欧美丰满少妇人妻精品,亚洲激情,91在线无码精品秘 国产,国产精品99精品无码视亚,91丝袜,日韩在线不卡

適宜在運動時飲用的飲料
欄目:公司動態(tài) 發(fā)布時間:2020-07-28 03:06:32
適宜在運動時飲用的飲料:
劇烈運動前后不能補白水,也不能補高濃度的果汁,而應(yīng)補運動飲料。運動飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋,排汗量劇增,進一步加重脫水。
果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長,造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設(shè)計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應(yīng)。運動飲料的溫度也講究,過高不利于降低體溫散熱,過涼會造成胃腸道痙攣,一般應(yīng)口感清涼,溫度在10左右。
科學(xué)飲水
飲用時間相當重要。人在劇烈運動時,體內(nèi)產(chǎn)熱增加,出汗調(diào)節(jié)體溫。然而,出汗過多會引起脫水,導(dǎo)致血容量減少,進一步減少皮膚血流量,從而引起排汗量降低,機體散熱能力下降,體溫上升。感到口渴時,其實身體已經(jīng)丟失了大量體液,而這時人體的生理功能和運動能力都在下降。因此,在感到口渴時才想到補水是不正確的??茖W(xué)的做法是:運動前、中、后都應(yīng)注意及時補水。運動前2小時補水500毫升;運動中采用少量多次的方式,以防止胃部不適,每15-20分鐘補水125-250毫升,補充血糖,延緩疲勞發(fā)生;運動結(jié)束2小時內(nèi)還需補水500-1000毫升,可加速恢復(fù)體內(nèi)失去的水分、糖分、無機鹽和微量元素等。
?
来凤县| 琼海市| 确山县| 全椒县| 萍乡市| 兴国县| 甘洛县| 肇源县| 浦城县| 修文县| 临城县| 利津县| 同江市| 郴州市| 安图县| 梁平县| 永年县| 华阴市| 冷水江市| 南华县| 龙里县| 绵竹市| 合作市| 仁怀市| 武冈市| 玉树县| 新兴县| 鄂尔多斯市| 江口县| 恭城| 尚义县| 龙南县| 松溪县| 舞阳县| 邵东县| 信阳市| 蓝田县| 云阳县| 连云港市| 余姚市| 崇明县|